EDUCACIÓ FÍSICA. La resistència

Pep Rifà

pregunta 1

La resistència és la capacitat que...

A ens permet realitzar un gest ràpidament.
B no es pot millorar amb l'entrenament.
C ens permet que mantinir un esforç físic durant un temps prolongat i recuperar-nos ràpidament després de fer un exercici.
D ens permet aixecar pesos.

pregunta 2

Els tipus de "resistència" són...

A Ràpida i mantinguda.
B Aèrobica i metòdica.
C De velocitat i de resistència.
D Aeròbica i anaeròbica.

pregunta 3

La resistència aeròbica és de...

A Intensitat màxima.
B Curta durada.
C Mitja intensitat i curta durada, menys de 2 minuts.
D Llarga durada i intensitat mitjana.

pregunta 4

La resistència anaeròbica és de...

A Poca intensitat i llarga durada.
B Molta intensitat i llarga durada.
C Molta intensitat i curta durada.
D Moltes hores.

pregunta 5

Per entrenar la resistència aeròbica ho podem fer a través d'exercicis genèrics o específics. Quin dels següents pot ajudar-nos a millora la resistència aeròbica?

A Fer una excursió a peu, o en bicicleta, d'una hora.
B Fer una cursa d'un minut.
C Nedar 50 metres.
D Aixecar pesos. Fer 10 repeticions amb una barra de 20 Kg.

pregunta 6

Si vols treballar la resistència aeròbica, les teves pulsacions ha d'estar entre...

A 50 i 70 per minut.
B 70 i 100 per minut.
C 120 i 160 per minut.
D 170 i 190 per minut.

pregunta 7

El producte que es genera al múscul quan està sotmès a una activitat de màxim esforç i la seva acumulació produeix fatiga; s'anomena:

A ATP.
B Glucosa.
C Actina.
D Àcid làctic.

pregunta 8

Les unitats de mesura de la resistència són:

A m/s.
B R= Kg.O2/m
C m/O2.cm2
D VO2màx.

pregunta 9

Referint-nos als sistemes per a millorar la resistència. Quina de les següents afirmacions NO és certa.

A La cursa d'intervals i els circuits són sistemes d'entrenament fraccionats.
B La cursa contínua és un sistema que millora la resistència aeròbica.
C El Farlek és un sistema fraccionat que es practica a una pista i la freqüència cardíaca oscil·larà entre 180-200 p/m.
D A l'entrenament total s'utilitzen diferents recursos i la intensitat és variada.

pregunta 10

El deute d'oxigen constitueix un dels principals factors que limiten la capacitat de rendiment i es caracteritza per:

A És l'oxigen que un individu deu a un altre.
B És l'oxigen que cal recuperar quan finalitzem l'exercici i és directament proporcional a la intensitat i la durada de l'esforç.
C És l'oxigen que cal recuperar quan realitzem l'exercici i és inversament proporcional a la intensitat i la durada de l'esforç.
D Quan menys intens sigui l'esforç en iniciar l'activitat, el deute d'oxigen serà més elevat.

pregunta 11

El compost energètic que el nostre cos constitueix s'anomena:

A Glucosa.
B Àcid làctic.
C A.T.P. (Adenosín TriFosfat).
D I.C.M. (Índex cardíac màxim).

pregunta 12

La cursa contínua i altres activitats de resistència ocasionen adaptacions a l'organisme. Quina de les següents NO és una millora deguda al treball de resistència?

A Millora la capacitat pulmonar i la capacitat de transport de l'oxigen.
B Millora la capil·larització.
C Millora la coordinació de les tècniques esportives.
D Millora el metabolisme aeròbic i anaeròbic.

pregunta 13

Sabem que l'àcid làctic és un producte de rebuig que es forma davant la manca d'oxigen suficient quan realitzem una activitat. Quina de les següents afirmacions sobre l'àcid làctic NO és certa?

A El nivell d'àcid làctic a la sang disminueix quan és eliminat per la suor i per la orina.
B Els nivells elevats d'àcid làctic al múscul ajuden a continuar amb l'activitat durant molt temps.
C Els nivells elevats d'àcid làctic al múscul augmenten quan ja no hi ha oxigen suficient i continuem realitzant una activitat.
D L'àcid làctic passa del múscul a la sang.

pregunta 14

L'obtenció de l'ATP. La primera via energètica, en la qual l'ATP s'obté a partir de la fosfocreatina, subtància energètica emmagatzemada al múscul, s'anomena:

A Via aeròbica.
B Via anaeròbica làctica.
C Via anaeròbica alàctica.
D Via triglicèrids.

pregunta 15

Quina de les següents proves permet valorar el nostre nivell de resistència?

A Test de Cooper.
B Plate-tapping.
C Tot-Flex.
D Salt en peus junts.