EDUCACIÓ FÍSICA. Flexibilitat

Pep Rifà

pregunta 1

La flexibilitat és la capacitat d'extensió màxima d'un moviment en una articulació determinada.

A És veritat.
B És fals.
C La mobilitat articular és il·limitada.
D Només en els esportistes.

pregunta 2

L'amplitud d'un moviment depèn de:

A Resistència aeròbica.
B Resistència Anaeròbica.
C Velocitat.
D La flexibilitat.

pregunta 3

La flexibilitat depèn de:

A L'edat, el sexe i l'hora del dia.
B Quan menor la temperatura exterior, major és el grau de flexibilitat.
C El greix corporal.
D Si tenim més fatiga tenim més flexibilitat.

pregunta 4

El sistema estàtic per treballar la flexibilitat conegut com FNP (Facilitació Neuromuscular Propioceptiva) comprèn els passos:

A Estirament estàtic actiu. Estirament estàtic passiu forçat. Durada 5 minuts.
B Estirament senzill. Realitzar un test. Estirament evolucionat.
C Stretching. Rebot. Stretching.
D Estirament estàtic passiu forçat 10-30 segons. Força en sentit contrari 10 segons. Nou estirament estàtic passiu forçat 10-15 segons.

pregunta 5

La fatiga i el cansament general també afecten la flexibilitat.

A L'acumulació d'àcid làctic afavoreix la flexibilitat.
B No podem fer treballs de flexibilitat.
C El treball de la millora de la flexibilitat més efectiu és quan estem fatigats.
D Quan ens trobem cansats és convenient, també, treballar la flexibilitat.

pregunta 6

L'hora del dia és un factor important que influeix en la flexibilitat, ja que:

A L'hora del dia no influeix en la flexibilitat.
B En la flexibilitat només depèn la temperatura.
C Cap el migdia s'aconsegueix les millors condicions de flexibilitat.
D Pel matí la flexibilitat es treballarà després d'un escalfament més curt que les altres hores del dia.

pregunta 7

Els mètodes de millora de la flexibilitat es caracteritzen per:

A A l'estàtic realitzem rebots.
B Al mètode dinàmic no es realitzem en cap cas rebots.
C El mètode mixt és quan es realitza l'estirament en un mínim de quatre articulacions.
D En el mètode assistit un company/a col·labora en l'estirament.

pregunta 8

En els esports d'equip no són necessaris els moviments de flexió i d'extensió dels segments corporals.

A No es necessiten.
B És veritat.
C És Fals.
D Només extensió.

pregunta 9

Quan els músculs de la part posterior de la cuixa, per problemes de creixement i manca de flexibilitat, es desenvolupen menys es pateix:

A Ruptura fibril·lar.
B Flexibilitat residual.
C La síndrome d'isquiotibials curts.
D Epicondilitis.

pregunta 10

El grau de moviment necessari per executar un moviment amb èxit s'anomena:

A Flexibilitat absoluta.
B Flexibilitat de treball.
C Flexibilitat residual.
D Estirament.